年末年始に食べ過ぎてしまい、ダイエットを考えている方も多い時期ではないでしょうか？

日本酒はお米からできているから太りそう・・・という理由で避けられる方もいらっしゃるようですが、本当に日本酒は太りやすいお酒なのでしょうか。

他のお酒と比較しながら検証したいと思います！

日本酒VSビール

居酒屋に行くと、まずは生で！という声が定番になっているぐらい、親しまれているビール。そんなビールと日本酒は、どちらの方がカロリーが高いのでしょうか、表にまとめてみました。

100mlあたりのカロリーを比較すると、日本酒の方が上回っているのですが、注目したいのが標準的な飲酒量。

日本酒に対してビールはアルコール度数が低い為、短い時間にたくさん飲めてしまい、飲酒量が多くなりがちです。結果的に日本酒のカロリーを上回ってしまう事も・・・！？

100ml当たりのカロリーを見ると、太りそうと思われがちですが、実際に飲んでいる飲酒量で比較すると、違った印象を持つ方も多いのではないでしょうか。

日本酒VS焼酎

ではヘルシーなイメージがある焼酎と比べるとどうでしょうか？

なんと同じ１合で比較した場合、焼酎の方がカロリーが高い結果に！

糖質が含まれておらず、太りにくいお酒と言われている焼酎ですが、飲みすぎるとカロリー過多になってしまう恐れがあります。また日本酒もにごり酒の場合、カロリーが高めなので注意が必要です。

どちらのお酒にしても、飲みすぎないように注意しながら飲む事が、ダイエットには重要と言えます。

太らない為に意識したい日本酒の飲み方

他のお酒と比べて、そこまでカロリーが高いわけでは無い日本酒ですが、ダイエット中に飲む際は注意したい事があります。

それがおつまみです。

どれだけお酒のカロリーを抑えても、フライドポテトや唐揚げのような、高カロリーなおつまみと一緒に飲み食いしてしまうと、総摂取カロリーは高くなってしまいます。

ダイエット中の飲酒はヘルシーなおつまみ、例えば刺身や焼き魚、豆腐におひたしのような低カロリーな食品と一緒に楽しむように心がけましょう。

幸い日本酒は、これらヘルシーな日本食と相性がいいので、ダイエットの味方になってくれるお酒だと思います。